يسعى كثيرون إلى خسارة الوزن، إلاّ أنّهم على الرغم من التغييرات التي يقومون بها، لا ينجحون في فقدان الوزن. تعرّفوا في ما يلي إلى 5 أسباب تعيق الحمية الغذائية عن تحقيق الهدف:
* قد يكون السبب أنك تأكل الكثير من الأطعمة الصحية، فحبة الأفوكادو متوسطة الحجم تحتوي على 300 سعرة حرارية، ولا ينبغي ان تأكل أكثر من ربعها. كما لا ينبغي أكل أكثر من 30 غراماً من المكسرات كوجبة خفيفة.
* توقيت الوجبات عامل هام لنجاح الرجيم، فخلال الـ 12 ساعة من اليوم التي يمكنك أن تأكل فيها عليك اختيار التوقيت الصحي للوجبات، بحيث تفطر خلال الـ 50 دقيقة التي تلي الاستيقاظ، وتتناول الغداء قبل الواحدة ظهراً، ووجبة خفيفة في وقت العصر، والعشاء وقت الغروب، ووجبة خفيفة صحية أخرى قبل النوم بأكثر من ساعتي، وفقاً لما ينصح به خبراء التغذية.
* لا يُنصح بشرب سوى الماء والشاي والأعشاب والقهوة من دون سكر.
* لا تتناول مكمّلات البروتين معتقداً أن التمارين الرياضية التي تمارسها ستكافئ هذه الجرعة من السعرات. هدف التمارين أن يحرق الجسم مخزونه من الدهون من دون أن يتم تعويض ذلك المخزون.
* يُعد نقص النوم عن 7 ساعات يومياً أحد أسباب فشل الحمية ومحاولات إنقاص الوزن.
المصدر: 24
