السعرات الحرارية في الحليب!؟

الحليب من أكثر المشروبات المفيدة للصحة، وتحث التوصيات الغذائية على تناول كوب أو اثنين منه يومياً، لأنه مصدر رئيسي للكالسيوم. عند تناول 2 إلى 3 أكواب من الحليب تحصل على معظم الكالسيوم الذي يحتاجه جسمك، ويحمي ذلك العظام والأسنان. كما أن الحليب الحيواني مصدر للبروتين والحديد ومغذيات أخرى هامة. لكن، كم سعرة حرارية في كوب الحليب؟

الحليب الحيواني قليل الدسم هو الأفضل، ويمكنك تناول الحليب النباتي للحصول على الكالسيوم والمعادن مع تجنّب الدهون الحيوانية.

السعرات الحرارية في الحليب:

* كوب الحليب البقري 167.8 سعرة.

* كوب حليب الجاموس 285.5 سعرة.

* كوب الحليب خالي الدسم 71 سعرة.

* كوب ميلك شيك مع الشوكولا 357 سعرة.

* كوب القهوة المفلترة مع الحليب 88.2 سعرة.

* كوب حليب الصويا 109.4 سعرة.

* كوب حليب اللوز المضاف إليه سكر 196 سعرة.

* كوب حليب اللوز الخالي من السكر 40 سعرة.

* كوب حليب جوز الهند 1032 سعرة.

وبشكل عام، إذا كنت تحاول ضبط الوزن ابتعد عن الحليب المضاف إليه سكر أو نكهات لأنه غني بالسعرات الحرارية.

(24)