يعد الكالسيوم من العناصر الكيميائية الحيوية التي يحتاجها الجسم، فهو الأساس في الحصول على صحة عظام ومفاصل جيدة، وأيضا هو هام لصحة الأسنان والشعر، كما أنه من أهم العناصر في مرحلة نمو الأطفال، وعندما تنقص نسبته في الجسم ينصح الاطباء بتناول الأطعمة الغنية به.
ما هي الأطعمة الهامة للأشخاص الذين يعانون من نقص الكالسيوم بالجسم؟
* عصير البرتقال يعد من أفضل العصائر للذين يعانون من نقص الكالسيوم في الجسم، وذلك يعود لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين "سي" و"أ"، وهذه الفيتامينات هامة للجسم لأنها تحافظ تكوين العظام وعلى صحته.
* تعد الألبان ومنتجاتها من أبرز وأهم العناصر الغذائية الغنية بالكالسيوم، ولذا على الأشخاص الذين يعانون من نقص في نسبة الكالسيوم الإكثار من تناولهم لهذه الأطعمة.
* السبانخ من الخضراوات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم، وأيضا تساهم بشكل كبير في الحصول على نسبة عنصر الكالسيوم الناقص في الجسم، لأنها غنية به بشكل كبير، بالإضافة إلي إحتوائها علي نسبة عالية من فيتامين "أ وسي و"ك" وجميع هذه العناصر هامة للصحة وأيضا تزيد من نسبة الكالسيوم في الجسم.
* التين من الفواكه المميزة، لأنه غني بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة والتي يحتاجها الجسم ولذا فإن تناول التين يوميا يزيد ويرفع من نسبة الكالسيوم في الجسم بشكل كبير.
المصدر: الوكالة الوطنية
