مع اقتراب احتفالات رأس السنة تتزايد الدعوات على الولائم. وقد يسبب ذلك نوعاً من التخمة أو عسر الهضم، لدى البعض. وفي هذه الحال، ينصح خبراء التغذية بتناول الأطعمة الغنية بالماء والألياف لتفادي هذه المشاكل والمضاعفات. تعرّف في ما يلي إلى لائحة الأطعمة التي عليك أن تحرص على وجودها على مائدتك:
- احرص على شرب كوب من الماء كل ساعة إلى ساعتين.
- تناول البندورة وخاصة عند أكل اللحوم، فالماء يشكّل 95 بالمائة منها.
- 93% من السبانخ ماء، وهو من الأطعمة الغنية بالألياف ويسهل عملية الإخراج.
- البرتقال والحمضيات من أكثر الفواكه الشتوية الغنية بالماء. لذلك قبل تناول الحلوى في نهاية الوجبة احرص على تناول حبة برتقال أو يوسفي أولاً.
- يُعتبر القرنبيط من الأطعمة التي تعزز الإحساس بالشبع، وتحتوي على كمية ماء جيدة.
المصدر: 24
