لا يُعوّل على ممارسة التمارين الرياضية وحدها لإنقاص الوزن، ما لم يتم التحكم بالنظام الغذائي الخاص بالفرد؛ ذلك أنه معقد فوق ما نتخيل أو نظن، ما لا يجعل من التمارين الرياضية وحدها حلاً.
فيما يلي 4 أسباب تقنعكِ بأن الرياضة وحدها لا تعني إنقاص الوزن:
- لا تحرق التمارين الرياضية ما يزيد على 30 % من سعراتنا الحرارية، مقارنة بالوظائف الحيوية الأخرى من قبيل التنفس والهضم.
- في مرات، تحفزكِ ممارسة الرياضة على تناول المزيد من الطعام؛ بذريعة أنكِ ستقومين بحرقه. كم من مرة تناولتِ قطعة بيتزا إضافية عن المقررة لكِ بذريعة أنكِ ستذهبين بعدها لنادي اللياقة؟
- تدفعكِ ممارسة التمارين الرياضية لتناول المزيد من الطعام بسبب الجوع المتأتي عنها، بل قد يحفظ جسمكِ كثيراً من الطاقة؛ مخافة التعرض لحالة جوع لاحقاً.
- يرى باحثون أن الجسد يتوقف عند حد معين من ممارسة التمارين الرياضية عن حرق السعرات الحرارية. لذا، فإن الإفراط فيها أو ممارستها أساساً قد لا تعني حرق السعرات الحرارية.
بناء على ما سبق، عليكِ إيلاء الغذاء الصحي من فواكه وخضروات وبروتينات وحبوب كاملة، بالإضافة لشرب الماء بكثرة (ما لا يقل عن ثمانية أكواب يومياً) اهتماماً بالغاً، بالإضافة للحرص المسبق على عدم الوصول لمرحلة السمنة، من خلال اتلخلي عن العادات الغذائية والاستهلاكية الخاطئة.
